Qianqian问候后，她告诉了她为什么来这里的原因。不久前，她被男友“像悬崖”后被抛弃。

维持五年的关系已经开始，但结束了。我计划在分手前三天去龙船节去。

结果，她完全分开了，她不愿接受它。她已经遇到了父母，已经开始讨论婚姻。

分手后，她似乎很不明智，几天没有吃饭或睡觉。她的亲戚和朋友非常担心她，她还试图与前男友联系。

但是，另一方的无情外表使她感到沮丧，好像她是唯一一个被困在痛苦而无法解脱自己的人。

断崖式冷落，为何伤人至深？

这种体验不是孤立的情况。一般来说，从心理角度来看，像悬崖一样的忽视造成的伤害是非常持久和深远的。

悬崖式忽视的核心特征是它没有警告。被忽视的人最初是稳定的情感期望，突然被另一方切断了所有接触。

这种严重的情绪差距会导致强烈的认知失调。

神经科学研究表明，这种冲击可能激活大脑的威胁反应系统。

如果杏仁核过度活跃，它将导致接受者患睡眠障碍或减少焦虑，抑郁症甚至创伤后压力反应。

悬崖风格的忽视也可能严重破坏人际信任，尤其是由于这种悬崖式的忽视，更可能很难投资于新的关系；

阿拉巴马大学的研究发现，在随后的互动中，约有18的悬崖甲板人会感到更高的警惕和性障碍。

他们甚至可能将被忽视的原因归因于不够好并陷入内部摩擦，从而造成了自我认同危机。

如何走出痛苦现状？

我小时候，我经常听到老师提到壁虎尾巴被打破的故事。

当壁虎被自己的自然敌人咬伤时，它将有机会通过打破尾巴来逃脱，因为它知道在面对失去生命的情况下，失去一小块尾巴是不值得一提的。

这实际上是心理学中相同的鳄鱼效应。

它说，如果您的腿被鳄鱼咬伤，最好的选择是果断地放弃咬伤的腿并选择逃脱，否则整个人将被鳄鱼完全吞噬。

当您记住鳄鱼效应时，您会发现摆脱痛苦的关键。

实际上，在悬崖般的忽视中，许多受伤的人经常试图通过不断的质疑，不断的解释和康复来缓解自己的痛苦，因为他们无法接受现实。

但是这些行动可能会引发进一步的回避，甚至可能引起另一方的攻击。

找回你自己，才是疗愈的真正开始

那么如何打破这种内部摩擦和周期？您可以尝试这样做：

1。自我认知干预：

接受所有疼痛的发生，接受所有事物的发生，接受所有无法控制和接近的存在；

经常暗示“没有答案也是答案”，并阻止了一个人的极端和灾难性的思维；

例如，如果他突然忽略了我，那是因为我太糟糕了，或者如果他忽略了我，我的生命将失去价值，等等。不要将别人的问题强加于自己。

2。检索主观性：

恢复主观性的关键是要实现自己的价值，并减少对自己的负面影响造成的伤害；

在类似悬崖的忽视中，许多人会下意识地相信，所有问题都来自不够好，并且会无意识地贬低我并否认我。

但是，您做的越多，您的关心就越少，因此您不能以自嘲的方式面对他人。

您应该将注意力转移到自己身上，随时控制自己的生活节奏，并通过其他行为训练神经塑性；

例如，参加小组活动，旅行等，并重建自己的自我认同和人际信任。

3。认知重建：

逐渐完成前两个步骤后，您可以慢慢进行认知重建。

认知重建的核心是对无法控制因素造成的伤害做出理性的判断，并正确归因于此。

逐渐意识到自己认知的局限性和不合理认知的单方面，以理性的态度面对生活并做出正确的选择；

例如，在类似悬崖的忽视之后，从最初的质疑放手的原因受伤的过程是“重建”过程。同时，它添加了一定程度的正念冥想，这使效果变得更好。

佛教中有一个说法：“各种原因和条件的法则诞生了，我说这是空虚的”；

关系的开始和结束都被命运分开。强迫的延续和质疑就像手中的沙子一样。您握住的较紧，消散就越容易。

第一个心理领袖小组|一群喜欢抬头看星星的年轻人

用户评论

减肥伤身#

有时候人情感波动真的很大，也许他暂时陷入自己的问题里去了。

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太易動情也是罪名

这就像在爬山一样，有时会遇到陡峭的坡段，需要短暂歇息调整。

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伱德柔情是我的痛。

不要把别人的情绪全寄托在自己身上，好好照顾好自己最重要啊！

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绝版女子

每个人的经历都不一样，不要强迫别人用你想要的相处模式来对待你。

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幸好是你

保持一颗平常心，专注于自己的生活和学习，其他的交给时间吧.

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愁杀

也许他需要一些空间和时间，给彼此一些缓冲。

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执拗旧人

如果真的很在意对方，可以试着坦诚沟通，看看是不是有什么误会。

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孤自凉丶

很多时候我们自己也经历过类似的情绪变化，互相理解最重要！

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情如薄纱

学习控制自己的情绪，不要让对方的冷落影响到自己的人生轨迹。

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别悲哀

给自己一些时间疗伤，相信你会逐渐走出这段阴霾。

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陌上花

关注自己的兴趣爱好，提升自我价值，让自己变得更加强大！

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最怕挣扎

遇到这种情况也不要放弃梦想，继续努力追逐自己的目标。

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堕落爱人！

保持积极的心态，用奋斗来证明自己的实力，让人们认可你的价值。

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あ浅浅の嘚僾

也许这段经历是让你成长的一种方式，从中总结经验教训，变得更加成熟。

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封锁感觉

不要把对方的话放在心上，他们的冷落可能是他们自身的问题。

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纯情小火鸡

保持理智和冷静，理性分析问题，而不是情绪化处理。

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满心狼藉

每个人都有自己的节奏，尊重他人的选择，也要保护好自己！

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淡淡の清香

相信真挚的感情不会被无情的人类行为轻易抹杀，会有更好的发展在等着你！

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